Geld und Wohlbefinden

Training 1105 Minutenfinanzielles Wohlbefinden

Du bist 37, arbeitest in der Notaufnahme, übernimmst Extraschichten und bist trotzdem in Geldsorge. Geldsorgen schaden Schlaf und Gesundheit. Finanzielles Wohlbefinden heißt: Geld bringt Ruhe, nicht nur Zahlen auf dem Bildschirm.

Ziel des Trainings: Ruhe finden und dabei deine Ziele behalten

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Situation

1. Jeden Abend prüfst du deinen Kontostand und kannst nicht schlafen. Keine klaren Zahlen im Kopf, nur Angst.

Schulden, Einkommen und Kosten auf eine Seite bringen
Mehr Schichten übernehmen, um die Angst zu beruhigen
Die Bank-App nicht mehr öffnen

2. Dein Budget hat null für Spaß. Freunde laden dich für ein Wochenende in die Berge ein, 250 $.

Nein sagen, Spaß wartet bis die Schulden weg sind
Eine Zeile „Erholung“ ins Budget schreiben und fahren
Fahren und auf die Kreditkarte setzen

3. Nach einer brutalen Schicht willst du online etwas kaufen: „Das habe ich verdient.“ Im Warenkorb liegen 180 $.

Jetzt kaufen, es war ein harter Tag
Die Shop-Apps löschen und dich schelten
Den Warenkorb 48 Stunden liegen lassen, spazieren gehen

4. Wie baust du auf Jahre ein ruhiges Verhältnis zu Geld auf?

Ein wöchentliches Geld-Date von 15 Minuten
Dich online mit Kollegen vergleichen
Mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten über Geldangst sprechen

Das lernst du

Klarheit lindert Angst: alle deine Zahlen auf einer Seite.
Eingeplante Erholung hält dich diszipliniert: 5 bis 10 % des Einkommens für Spaß.
Eine Pause von 48 Stunden und ein wöchentlicher Check schlagen Frustkäufe.

Dein Schritt im echten Leben

Trage dir jeden Sonntag 15 Minuten in den Kalender ein: Kontostand, Wochenausgaben und ein kleiner Erfolg.

Fragen und Antworten

Was ist finanzielles Wohlbefinden?

Deine Kosten decken, Überraschungen meistern und Richtung Ziele gehen zu können, ohne ständige Sorge. Zahlen und Gefühle zählen beide.

Wie höre ich auf, mir Sorgen ums Geld zu machen?

Sammle alle deine Zahlen an einem Ort, mach einen Plan und ein Polster und prüfe kurz und oft. Bei starker Angst hilft eine Fachkraft.

Wie viel sollte ich für Spaß ausgeben?

Eine gängige Richtschnur sind 5 bis 10 % des Einkommens, und die 50/30/20-Regel erlaubt bis zu 30 % für Wünsche. Wichtig ist, es vorab zu planen.

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Die Zahlen sind beispielhaft. Ein Spiel, keine Finanzberatung.