Деньги и благополучие
Тренинг 1105 минутфинансовое благополучие
Тебе 37, ты врач скорой помощи, берёшь лишние смены и всё равно тревожишься о деньгах. Денежная тревога бьёт по сну и здоровью. Финансовое благополучие: деньги дают спокойствие, а не только цифры на счету.
Цель тренинга: Верни спокойствие, не бросая цели
▶ Пройти тренинг в игреСитуация
- Выписать долги, доходы и траты на один лист
- Взять ещё смены, чтобы заглушить страх
- Перестать открывать приложение банка
- Отказаться: отдых только после долгов
- Заложить строку «отдых» и поехать
- Поехать в долг по кредитке
- Купить сразу, стресс же
- Удалить магазины и ругать себя
- Оставить корзину на 48 часов и пройтись
- 15 минут «денежного свидания» раз в неделю
- Сравнивать себя с коллегами в соцсетях
- Обсудить денежную тревогу с психологом
Что ты узнаешь
- Тревогу снимает ясность: все цифры на одном листе.
- Отдых в бюджете держит дисциплину: 5-10% дохода на радости.
- Пауза в 48 часов и еженедельный обзор вместо покупок от стресса.
Шаг для жизни
Поставь в календарь 15 минут в воскресенье: баланс, траты недели и одна маленькая победа.
Вопросы и ответы
Что такое финансовое благополучие?
Состояние, когда траты покрыты, запас на сюрпризы есть, а ты двигаешься к целям без постоянной тревоги. Важны и цифры, и чувства.
Как перестать тревожиться о деньгах?
Собери все цифры в одном месте, составь план и подушку, проверяй финансы коротко и регулярно. При сильной тревоге помогает специалист.
Сколько тратить на отдых и развлечения?
Частый ориентир: 5-10% дохода, а по правилу 50/30/20 на желания уходит до 30%. Главное: заложить сумму заранее.
Ещё тренинги модуля
Цифры условные. Это игра, а не финансовая консультация.