Oziq-ovqatda tejash

Trening 195 daqiqaoziq-ovqatda tejash

Sen 41 yoshdasan, klinikada ro'yxatga oluvchisan va uch farzand tarbiyalaysan. Oziq-ovqat oyiga $900 turadi va har hafta muzlatgichning uchdan biri axlatga ketadi. Maqsad: oilani shunday yaxshi, lekin arzonroq boqish.

Trening maqsadi: Chekni qisqartir, sifatni emas

▶ Treningni o‘yinda o‘tish

Vaziyat

1. Haftada 4-5 marta xarid qilasan va nima olishni peshtaxta oldida hal qilasan.

Kamroq bor, har safar ko'proq ol
Haftalik menyu, ro'yxat va bitta katta safar
Oziq-ovqat yetkazishga o't, vasvasa kam

2. Pishloq: «aksiyadagi» 200 g paket $3,80 va 500 g bo'lak $7,50.

Aksiyadagisini ol, arzonroq
Kilosining narxini solishtir va bo'lakni ol
Eng qimmatini ol, sifat muhim

3. Yorma, un, konserva va tozalash vositalari: mashhur brendlar yoki 30% arzon do'kon brendi.

Faqat mashhur brendlar, bolalar o'rganib qolgan
Oddiylar uchun do'kon brendi, sevimlilar uchun mashhur brendlar
Hammasidan eng arzoni, nima bo'lsa ham

4. Shanba, soat 13:00, sen va bolalar mashg'ulotdan endi qaytdingiz, hali ovqatlanmadingiz. Xarid qilish vaqti.

Avval uyda tushlik qil, keyin xarid qil
Hozir bor, yo'l ustida
Do'kon kafesida gazak qil, keyin xarid qil

5. Ulgurji do'konda: 5 kg tovuq ko'kragi va 3 kg qulupnay 35% chegirmada. Muzlatgiching yarim bo'sh.

Hammasini ol, chegirma juda katta
Hech narsa, ro'yxatda yo'q
Tovuqni ol, porsiyalab muzlat, 1 kg rezavorni ol

Nimani bilib olasan

Haftalik menyu va ro'yxat chekni 15-25% ga qisqartiradi
Kilosining narxini solishtir, yorliqni emas
Ulgurji faqat saqlanadigan yoki tez yeyiladigan narsani ol

Hayot uchun qadam

5 ta kechki ovqatni rejala va ulardan ro'yxat tuz. Muzlatgichni tekshir va borishdan oldin ovqatlan.

Savol-javoblar

Oziq-ovqatda qanday tejayman?

Haftalik menyu rejala, ro'yxat bo'yicha xarid qil, birlik narxlarni solishtir, oddiylar uchun do'kon brendini tanla va hech qachon och qorin bilan xarid qilma.

Oila oziq-ovqatga qancha sarflashi kerak?

Mamlakatingga va oila hajmiga bog'liq. Keng tarqalgan mezon uy xo'jaligi daromadining 10-15% i.

Ulgurji xarid foydalimi?

Ha, saqlanadigan narsalar uchun: yorma, konserva, tozalash vositalari, muzlatilgan go'sht. Ulgurji olingan tez buziladigan mahsulotlar ko'pincha isrof bo'ladi.

▶ Treningni o‘yinda o‘tish Byudjetni Hanimani’da yurit

Moduldagi boshqa treninglar

Raqamlar shartli. Bu o‘yin, moliyaviy maslahat emas.